随着我国居民生活方式和膳食结构的改变，糖尿病患病率逐年上升。调查显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%，50岁以上人群患病率更高。 “得了糖尿病就不能再吃甜食

很多中老年朋友一提到血糖就"饭不敢吃饱、主食不敢碰" 其实只要吃对方法 家常食物也能变成"控糖帮手"✨ 记住这6个简单改动 不用饿肚子 不用花大钱 让血糖越来

一位50岁的企业高管，平时吃得健康，油盐糖都控制得很好，还坚持运动，可体检报告却让她傻眼：血糖偏高，血脂也不正常，体重还是一点没掉。医生听完她的饮食习惯，只问了一句：“你吃饭顺序注意了吗？”她愣住了，

想减肥就不吃米饭面条？小心身体吃不消！很多人为了瘦身，觉得主食是“敌人”，恨不得一口都不碰。可你知道吗？不吃主食不仅减肥效果可能打折，还会让身体悄悄“受伤”。今天咱们就来聊聊，碳水这东西，到底有多重要

吃饭这件小事，谁第一口吃啥？米饭、菜还是汤？很多人觉得，吃饭嘛，管它啥顺序，填饱肚子就行。可你知道吗？先吃啥、后吃啥，真能影响你的血糖、腰围，甚至整个人状态！ 先说个有趣的实验。日本学者研究过，15

在生活里，糖尿病就像一个不速之客，悄然闯入许多人的生活，成为了挥之不去的困扰。它是一种常见的慢性疾病，一旦患上，饮食控制便成了患者日常生活中至关重要的一环。很多糖尿病患者，也就是我们常说的糖友，在患病

血糖高的人能否喝红酒，需综合考虑血糖控制情况、饮酒量、酒精对血糖的影响、红酒成分作用、个体差异等因素。 血糖控制情况：若血糖控制良好且稳定，可偶尔少量饮用红酒；若血糖波动大或控制不佳，饮用红酒可能

高血糖饮食禁忌包括避免高糖食物、高脂食物、高盐食物、酒精类饮品、高淀粉食物等。 高糖食物：糖果、巧克力、甜饮料、蜜饯等含糖量极高，食用后会使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。例如，一块普通的巧克力可

一个60多岁的老大爷，每天早上公园里快走半小时，饭桌上蔬菜比肉多，血糖稳得像条平滑的线。他得糖尿病十几年了，身体却比很多同龄人还硬朗。这不是个例！很多糖尿病患者活得比健康人还滋润，秘诀到底在哪？ 确

糖尿病可不是只盯着血糖高低就行的事儿！很多人以为控好糖，肾就不会出问题，但真相远没这么简单。营养缺了口子，肾脏可能悄悄受损，连医生都未必第一时间提醒你。 糖尿病5年后肾病风险翻倍，3种微量元素缺不得