“医生，我怎么会得糖尿病呢？我平时饮食都很注意的。”李先生一脸困惑地看着医生。

李先生，一个注重生活品质的中年人，平日里对饮食特别讲究，总是选择健康、低糖的食物。然而，最近的体检报告却显示他的血糖偏高，疑似糖尿病。

“您的睡眠情况怎么样？”医生问。

“睡眠？我还行吧，就是有时候工作忙，会熬夜。”李先生想了想回答。

医生皱了皱眉，“长期睡眠不足，即使饮食再健康，也可能增加患糖尿病的风险。”

李先生愣住了，难道自己一直忽视的睡眠问题，竟然是健康的隐形杀手？他决定要重新审视自己的生活习惯。而此刻，他心中的疑惑也如潮水般涌起：糖尿病，真的是“睡”出来的吗？

01

睡眠不足血糖悄悄升高

睡眠不足会影响胰岛素的正常工作

胰岛素是个勤劳的小工人，它负责把血糖运送到身体各处去利用或储存起来。但是，如果你老是睡眠不足，胰岛素的工作效率就会下降，血糖就不能被及时处理，于是就会在身体里堆积起来，导致血糖水平升高。

睡眠不足会让人更想吃高糖高脂食物

睡眠不足会影响我们的大脑，让我们更容易感到饥饿和渴望高糖高脂食物。这样一来，我们不仅吃得多，而且吃得还不健康，血糖自然就容易飙升了。

睡眠不足会影响身体的代谢功能

代谢就像是我们身体里的一台机器，负责把吃进去的食物转化成能量和营养物质。但是，睡眠不足会让这台机器运转不畅，影响身体对血糖的利用和转化，从而导致血糖升高。

长期睡眠不足会引发慢性炎症

长期睡眠不足会让我们的身体处于一种慢性炎症状态。这种炎症会影响胰岛素的正常工作，让身体对血糖的调控能力下降，血糖水平就容易失控了。

02

健康饮食也需充足睡眠

健康饮食是身体的能量源泉与营养宝库

我们都深知，健康饮食对于身体的重要性不言而喻，它如同生命的燃料站，为我们源源不断地输送必需的能量与养分。
蛋白质扮演着身体建筑师的角色，助力修复与再生组织；而维生素和矿物质则是身体代谢的得力助手，参与并推动着生命活动的每一个细微环节。只有吃得好，我们的身体才能正常运转。

充足睡眠让身体得到休息和恢复

光吃得好还不够。我们的身体就像一部机器，除了需要能量和营养来运转，还需要定期休息和保养。而睡眠，就是最好的休息和保养方式。

在睡眠中，我们的身体会进行各种修复和恢复工作，比如修复受损的细胞、清理代谢废物等。只有睡得好，我们的身体才能保持最佳状态。

充足睡眠有助于维持健康的体重

睡眠不足还会影响我们的体重。一方面，睡眠不足会让我们更容易感到饥饿和渴望高热量食物；另一方面，睡眠不足也会影响身体的代谢功能，让我们更容易发胖。而保持健康的体重，对于预防各种慢性疾病都非常重要。

中医养生专家认为，睡眠是人体修复和恢复的重要时期。睡眠不足会导致人体阴阳失衡、气血不和，进而影响脏腑功能。

胰腺作为人体内分泌和消化器官之一，其功能也会受到睡眠不足的影响。长期睡眠不足会使得胰腺分泌胰岛素的功能下降，从而增加患糖尿病的风险。