1.肌肉能力增强

糖尿病患者最好每周进行至少150分钟有氧运动。如果身体没有其他的禁忌证，最好每周进行2～3次的抗阻运动，来锻炼肌肉力量和耐力。

如果长期坚持，控制好血糖的同时，也会觉得身体上肌肉越来越多，做卷腹、俯卧撑等运动的时候，变得容易，不感觉费力；或者做握力测试的时候，越来越有力量。

2.体重控制得好

对糖尿病患者来说，太胖、太瘦都不是一个好信号。如果体质指数（BMI）能控制在18.5≤BMI<24.0的范围内，是比较理想的[2]。

小提醒：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

3.腰变细了

腰太粗的人，血糖容易超标。如果腰围在有规律下降，男性腰围<90厘米（2尺7寸），女性腰围<85厘米（2尺5寸半），是一个健康信号。

4.不会经常感觉饿

糖尿病对糖类的利用率低，容易感觉饿。如果血糖控制得好，在饭量上也会维持到一个正常的水平，不会常常觉得饿。

5.上厕所的次数减少

血糖高会导致血浆的渗透压升高，刺激中枢神经产生口渴的感觉，就会多喝水，多排尿。如果血糖控制得好，口渴现象得到改善，去厕所的次数会变少。

6.头晕、乏力等状况减少

糖尿病会伤害心血管，如果心血管病变严重到一定程度，会出现胸闷、憋气、心悸、头晕、乏力等症状。

如果血糖控制得好，心血管也会更加健康，这些状况的发生频率越来越小，甚至消失。

相比病情加重的信号，病情好转的信号可能没那么明显，所以才要更加留心，给自己控糖多一些动力。

P.S.不出现恶化的信号，也是另外一种好转信号，要为自己开心。

说了这么多，还是要再提醒所有糖友，这些症状只是辅助判断病情的手段，想要知道真实病情，测血糖最直接、最准确，最有效的。

千万别偷懒哦！