有不少人一查出糖尿病，心里就想着是不是以后啥都不能吃了。

其实糖尿病本身不可怕，可怕的是它拖着拖着，把并发症也带来了

血糖高不是最麻烦的，麻烦的是眼睛看不清、脚发麻、肾脏出问题，全是因为没管好。

那怎么管？咱们日常生活里做好几件事，就能帮身体顶住这波压力。

专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
管住嘴，是糖友养身的第一步

吃这件事，很多人最头疼。一听说得了糖尿病，就什么都不敢吃了，其实也没必要这么极端。

咱们得明白，糖尿病不是靠饿来控制的，而是靠“吃得巧”。

主食可以吃，但要学会换，比如把大米饭换成粗粮米饭，多吃点燕麦、小米、玉米这些升糖慢的食物。

吃饭讲顺序也管用，蔬菜先吃、肉蛋其次、最后再吃主食，这样能让血糖升得没那么快。

平时别吃得太咸、太油腻，也要注意控制总热量。

专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
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动起来，比光吃药还重要

不少人血糖高了以后，整天坐着不愿动，觉得累，其实越不动，身体越差。

糖尿病不是光靠药就能控制好的，运动是帮咱们身体“用掉”多余的糖分的最好办法。

走路就是一个不错的运动方式，每天坚持半小时，哪怕分两次走，都有用。

做饭前在厨房走几圈，饭后在院子里慢慢溜达一会，对控制血糖特别有帮助。

专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
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按时吃药不添乱，身体才能稳得住

有的人血糖不稳就自行加药，有的人一感觉“今天血糖还好”，就擅自减药停药。

其实这种做法特别危险。糖尿病不是感冒发烧，今天吃、明天不吃，不仅血糖控制不住，还可能引发低血糖或者其他问题。

血糖看起来稳定，其实是药物在起作用，一旦乱来，很容易出岔子。

咱们要记住，吃药这事听医生的，定期查血糖、复查肝肾功能，该换药的时候医生会安排，自己别随便做主。

专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
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定期检查，才能防在前头

糖尿病最大的问题不在血糖本身，而在那些悄悄发展的并发症。

如果不提前发现，有时候等症状明显了，问题也大了。

眼底病变、肾病、神经病变，这些并发症往往没有早期症状，一旦发现就已经是中晚期了。

所以每年该查的要查，眼底照相、尿常规、肾功能、血脂这些项目不能偷懒。

有条件的可以每半年查一次，没条件的也别拖过一年。

平时脚也要注意检查，看看有没有破口、红肿、发麻，一点小伤也得重视，别等到溃烂了才着急。

专家：提醒糖尿病患者，一定做好这5件事，延缓并发症发生
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心态别崩

得了糖尿病不是天塌下来了，很多人一查出这个病，就开始焦虑，觉得人生没希望了。

糖尿病虽然要长期控制，但控制好了，生活一样可以照常过。有很多人几十年血糖都稳稳的，身体照样硬朗。

咱们心态要放平，不指望一下子治好，也别一天到晚担惊受怕。

就是一个慢性病，既然它来了，咱们就陪它过日子，规矩点吃饭、踏实点锻炼、定期检查、坚持吃药，该做什么就做什么。

生活节奏慢一点，情绪平稳一点，血糖也更听话。身体是自己的，咱们得把它当回事，好好管，日子才能越过越踏实。