“我爸总抱怨脚痛，一开始我以为他走多了累了，可上周医院一检查，医生说是糖尿病足。”马先生说着，脸色都带了些发白。

糖尿病，看似平常，但它总在你不注意的时候，悄悄埋下麻烦。

有些问题，不痛不痒，等到身体真正发出信号时，往往已经比较严重。糖尿病人常说的“两种痛”，其实就是两种最容易让身体亮红灯的症状。老人一定要格外留心。

一、“2痛”是什么？

所谓的“两痛”，一个在脚，一个在心。

第一种痛——是脚痛。糖尿病人的血糖长期偏高，血管和神经都容易受影响。脚上的小伤口、轻微磨擦，都可能变成难愈合的溃疡，这就是糖尿病足。

“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
数据显示，糖尿病患者中，约有8%~10%会出现糖尿病足，而一旦溃烂严重，超过一半的人可能会失去部分足部功能。

早期信号常常不显眼：脚趾麻木，对冷热不敏感；脚底有刺痛或烧灼感；皮肤颜色暗淡甚至发紫。

有人觉得小泡或划痕没事，其实小问题堆积起来，很快就会变成大麻烦。

第二种痛——是胸痛。很多糖尿病人心脏问题来得悄无声息，典型的心绞痛未必出现，往往是“无声心梗”。

心脏血管在长期高血糖的影响下慢慢变硬，供血不够时，胸口会闷、心慌，有的人在夜里突然感觉胸口压迫、背部或左肩酸痛。

“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
换句话说，糖尿病人一旦出现胸痛，身体可能已经在发出紧急信号。

这两种痛不是普通的疼痛，它们像警报器，提醒身体已经受伤。

二、糖尿病人为何容易“痛”？

糖尿病不仅是血糖高那么简单，它是一种慢性代谢紊乱，会悄悄影响身体每一条血管和神经。

脚部常痛，是因为神经传导出现问题。神经像是身体的电线，当电路出现故障时，轻微刺激就会被放大成疼痛或麻木感。加上血管狭窄，脚部血流减少，伤口难以愈合，哪怕只是一个小破口，也可能演变成溃疡。

心脏相关的疼痛则有另一套原因。

血管壁慢慢厚实、狭窄，心肌供血不足，活动后容易胸闷心悸。糖尿病人经常没有典型心绞痛的症状，等到胸口明显不适时，心脏可能已经受损较深。

“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
糖尿病还让免疫力下降，伤口容易感染，身体恢复能力慢。长期高血糖会在体内形成慢性低度炎症，让组织更容易受伤。可以说，这些痛，是身体长期受累的结果，而非一朝一夕形成。

三、糖尿病患者想长寿，要做好这四件事

痛出现之后再处理，往往晚了。想让身体稳稳当当地活得久，日常生活里有几件事可以留心。

1. 控制血糖，但不要盯死数字

血糖不是越低越好，稳定最重要。每天监测血糖，保持起伏不大，血糖波动少了，血管受伤就会小一些。老年人尤其要注意早晚血糖变化，不要忽略餐后两小时的水平。

2. 定期检查脚和心

脚和心是糖尿病人最容易出问题的地方。每年安排一次专业检查：足部皮肤、血流和神经状况；心电图、心脏彩超；眼底和肾功能也可以顺便看。很多时候，早期发现的小问题，处理起来容易得多。

“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防

3. 生活习惯打好基础

烟草会加速血管老化，酒精可能干扰血糖控制。糖尿病人少碰烟酒，血管会“轻松”一些。平时走路时注意保护脚部，不要穿过紧或容易摩擦的鞋子。

4. 照顾好脚和心的日常

脚是身体最容易受伤的地方，每天洗干净、检查有没有小伤口、轻轻按摩促进血液循环。

心脏要注意温度，冬天保持双手温暖，避免血管收缩引起胸口不适。生活中，多关注自己的身体反应，哪怕是轻微刺痛或胸闷，也要认真对待。

“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
“糖尿病人有2痛，避开就长寿”，2痛是什么意思？血糖高的人要看看预防
老年糖尿病人常常对疼痛感知不敏锐，很多问题被轻描淡写地忽视。家人可以多留心，陪伴检查，发现异常不要拖。身体发出的信号，就是提醒我们该行动的时候了。

平时的关注、生活习惯的调整，比什么都重要。糖尿病人如果能把脚和心照顾好，那两种痛也许永远不会出现，长寿的机会就大大增加。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。