当发现自己的空腹血糖值高达13mmol/L以上，这已经是一个明确的危险信号！正常人的空腹血糖值应在6.1mmol/L以下，超过这个数值就需要引起重视，而13mmol/L的数值意味着你的血糖已经严重失控。

医生紧急提醒，长期处于这样的高血糖状态会对身体各个器官造成不可逆的损害，特别是眼睛、肾脏和神经系统。如果你正在经历这样的状况，请立即采取行动，尤其是这三件事，再拖下去后果不堪设想！

空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
一、立即要做的三件事

1.马上看医生血糖13点多已经很高了，这可能是糖尿病的前兆。不要自己乱吃药，也不要听信偏方。现在就去医院挂内分泌科，让医生帮你做全面检查。医生会通过抽血、验尿等检查，告诉你具体该怎么做。记住，这种事拖不得，越早看医生越好。

2.改变饮食习惯从现在开始，这些食物要少吃或不吃：米饭面条要减量，甜饮料绝对不能喝，蛋糕点心要戒掉。多吃绿色蔬菜，适当吃些瘦肉、鱼肉和鸡蛋。吃饭时先喝汤，再吃菜，最后吃主食，这样血糖不会升得太快。

3.开始监测血糖去买个血糖仪，每天测四次：早上起床后、三餐饭后两小时。准备个本子，把每次测的数值记下来，同时写下当天吃了什么、做了什么。这样过一两周，你就知道哪些食物会让血糖升得快，方便以后调整饮食。

空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
二、医生特别提醒的三个重点

1.不能随便停药如果医生给你开了降糖药，一定要按时按量吃。很多人觉得血糖降下来了就自己停药，这是很危险的。血糖会马上反弹，可能比之前还高。要不要调整药量，必须听医生的。

2.学会应对紧急情况血糖这么高的时候，要特别注意身体发出的信号。如果出现恶心呕吐、呼吸困难、浑身无力，要立即去医院急诊。平时出门记得带点糖果，万一出现心慌手抖的低血糖症状，可以及时补充。

3.循序渐进运动不要一开始就做剧烈运动，可以从每天散步20分钟开始。最好在饭后一小时运动，这时候降糖效果最好。记得穿合适的鞋子，保护好双脚，因为高血糖会让脚部伤口不容易好。

空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
空腹血糖13点多应该怎么办？医生紧急提醒：这3件事不能再拖！
三、如何预防血糖升高

1.定期体检很重要特别是40岁以上的人，每年至少要检查一次血糖。如果家里有人得糖尿病，更要提前到30岁开始检查。不要等到出现口渴、多尿、消瘦这些症状才去检查。

2.养成良好生活习惯每天保证7-8小时睡眠，不要熬夜。少吃外卖，多自己做饭。戒烟限酒，保持标准体重。这些好习惯不仅能预防糖尿病，对已经有高血糖的人也很重要。

3.学会减压保持好心情长期精神紧张也会让血糖升高。找到适合自己的减压方式，比如听音乐、散步、聊天都可以。保持乐观心态，不要因为一次血糖高就过度焦虑，但要重视起来，积极改善。