你是否听说过“糖尿病前期”？它像一个“隐形杀手”，悄悄潜伏在身边，却常被忽视。但只要及时发现、科学干预，就能有效避免发展成糖尿病。

糖尿病前期：身体发出的 “预警信号”，别忽视！
糖尿病前期：身体发出的 “预警信号”，别忽视！
一

什么是糖尿病前期？

简单说，糖尿病前期是血糖偏高，但还没达到糖尿病诊断标准的阶段。医学上，空腹血糖在6.1-6.9mmol/L，或餐后2小时血糖在7.8-11.0mmol/L，就属于这个范畴。这时候身体胰岛素 “工作效率” 下降，血糖调节能力变弱，是逆转的关键窗口期。

二

不重视？后果很严重

别以为糖尿病前期 “没症状就没事”。若不干预，每年约5%-10%的人会发展成2型糖尿病。同时，它还会增加高血压、高血脂、心血管疾病（如冠心病、中风）的风险，对肾脏、眼睛也会造成早期损伤。

三

以下人群要格外警惕

1.40 岁以上人群；

2.超重或肥胖（尤其是腹型肥胖，男性腰围≥90cm，女性≥85cm）；

3.有糖尿病家族史；

4.高血压、高血脂患者；

5.缺乏运动、长期熬夜、爱吃高糖高脂食物的人。

四

怎么筛查？很简单

定期体检时加做两项检查即可：

空腹血糖（需空腹8小时以上）；

口服葡萄糖耐量试验（OGTT），能更准确发现餐后血糖问题。建议高危人群每年查1次，普通人群每2年查 1次。

糖尿病前期：身体发出的 “预警信号”，别忽视！
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五

如何逆转？做好这3点

糖尿病前期可逆，关键在 “早干预”：

控体重：若超重，半年内减重5%-10%（如70kg 的人减3.5-7kg），能大幅降低患病风险；

改习惯：少吃甜、油、精制主食（如白米饭），多吃蔬菜、全谷物（如燕麦）；每周运动150分钟以上，比如快走、游泳；

勤监测：干预后每3-6个月查一次血糖，及时调整方案。

糖尿病前期：身体发出的 “预警信号”，别忽视！
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来源 赣州市中医院