李大爷查出了糖尿病，每天早晨起来第一件事就是测空腹血糖，看着血糖仪上的数字基本都在正常范围内，他心里美滋滋的，觉得自己的血糖控制得还不错。但没想到的是，上周去医院复查，糖化血红蛋白结果是7.8%，大大超过了6.5%的正常值！对此李大爷百思不得其解，自己天天测空腹血糖都挺好的，为啥糖化血红蛋白还会这么高？

有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
相信很多有糖尿病的人都像李大爷一样，每次自己测出的血糖都正常，但从整体看实际上远没有得到有效控制，为什么会这样呢？

研究显示：这与日常监测血糖走进5个误区密切相关，可以说这5个测血糖的坑，让你白扎了手指。下面我们就一起来说一说这5个测血糖最容易踩的坑，看看你踩了几个？

第一个坑：只测空腹血糖，不测餐后血糖，相当于丢了西瓜捡芝麻

人的血糖在一天中是不断变化的，很容易理解，由于进餐提供了大量的血糖，所以餐后血糖的变化最大最为重要。而空腹血糖是身体休息8-12小时后的基础血糖，它只能反映机体在休息状态下处理血糖的能力，进餐后血糖快速升高，机体处理餐后血糖的能力如何需要通过餐后2小时血糖来反映，且一天要吃3顿饭，机体大部分时间都处于餐后状态，对反映2-3个月血糖平均水平的糖化血红蛋白影响更大。可想而知，当餐后血糖总是飙升时，糖化血红蛋白自然就会居高不下。

所以，测血糖不能只测空腹血糖，应当多测餐后2小时血糖，才能更好地对日常血糖控制情况做及时了解，给调整控制方案提供参考依据。

第二个坑：晨练后测空腹血糖，好比起个大早赶个晚集

早晨刚起床时，身体经过一夜消耗，血糖处于较低水平。起床后去做运动，会消耗大量能量，身体为了维持运动，会动用肝脏中储存的糖原，导致血糖反而升高；也可能因为晨练消耗过多血糖又没有得到及时补充，从而导致血糖过低。也就是说，起床晨练后测出的血糖，无论高低都可能失真了，无法代表你的基础血糖水平。

所以，糖尿病人测空腹血糖，应当是在起床后立即测量，然后再进行洗漱、做家务、晨练等活动，这样测出的血糖才是有实际意义的基础空腹血糖。

有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
第三个坑：空腹时间过长，类似矫枉过正适得其反

当空腹时间超过12个小时后，身体就会认为你进入了“饥荒模式”，机体为了维持生命活动，就会启动自我保护机制，分解肝糖原甚至脂肪来升高血糖，此时测出的血糖就可能假性偏了。

所以，测空腹血糖前要算好时间，如果担心等待时间过长，可以在前一天晚上稍晚点吃晚餐，或者在睡前少量加餐，比如喝一杯牛奶、吃几颗坚果等等，避免空腹时间超过14小时，如果是去医院检测，还要注意去医院的路上尽可能避免身体有大的活动。

第四个坑：餐后2小时计时错误，差之毫厘谬以千里

要知道餐后2小时血糖，是从吃第一口饭开始计时，而不是从吃完饭开始算时间！因为从第一口饭下肚，胃肠的消化吸收工作就开始了。如果你吃饭用了30分钟，从吃完饭开始计时，你实际测的就是餐后2.5小时的血糖，结果自然就不准确。

所以，糖尿病人一定要知道，只要说到餐后血糖，无论是半小时、1小时还是2小时，计时器都是从你吃下第一口饭的那一刻按下的。

有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
有糖尿病的人，5个测血糖的坑，踩一个就等于白测了！
第五个坑：只关心血糖高低，忽视血糖波动，忽视了稳定压倒一切

要知道，从对血管危害程度上来说，血糖剧烈波动相比于高血糖本身，对血管的冲击更大更容易造成损伤，因此机体血糖水平应当保持在较小范围的波动中。理想情况下，餐后2小时血糖与餐前或空腹血糖的差值应小于2.0mmol/L，一般至少也要控制在小于4.6mmol/L，否则就属于波动过大，需要引起高度警惕。

所以，糖尿病人测血糖不仅要看单个时间点的血糖值，更要学会看血糖的差值。如果波动过大，应及时与医生沟通，从饮食、运动或药物方面寻找原因，进行调整。