吃饭这件小事，谁第一口吃啥？米饭、菜还是汤？很多人觉得，吃饭嘛，管它啥顺序，填饱肚子就行。可你知道吗？先吃啥、后吃啥，真能影响你的血糖、腰围，甚至整个人状态！ 先说个有趣的实验。日本学者研究过，15

在生活里，糖尿病就像一个不速之客，悄然闯入许多人的生活，成为了挥之不去的困扰。它是一种常见的慢性疾病，一旦患上，饮食控制便成了患者日常生活中至关重要的一环。很多糖尿病患者，也就是我们常说的糖友，在患病

血糖高的人能否喝红酒，需综合考虑血糖控制情况、饮酒量、酒精对血糖的影响、红酒成分作用、个体差异等因素。 血糖控制情况：若血糖控制良好且稳定，可偶尔少量饮用红酒；若血糖波动大或控制不佳，饮用红酒可能

高血糖饮食禁忌包括避免高糖食物、高脂食物、高盐食物、酒精类饮品、高淀粉食物等。 高糖食物：糖果、巧克力、甜饮料、蜜饯等含糖量极高，食用后会使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。例如，一块普通的巧克力可

一个60多岁的老大爷，每天早上公园里快走半小时，饭桌上蔬菜比肉多，血糖稳得像条平滑的线。他得糖尿病十几年了，身体却比很多同龄人还硬朗。这不是个例！很多糖尿病患者活得比健康人还滋润，秘诀到底在哪？ 确

糖尿病可不是只盯着血糖高低就行的事儿！很多人以为控好糖，肾就不会出问题，但真相远没这么简单。营养缺了口子，肾脏可能悄悄受损，连医生都未必第一时间提醒你。 糖尿病5年后肾病风险翻倍，3种微量元素缺不得

李先生今年42岁，生活过得稀里糊涂，平时不爱检查身体。半年前，他用爸妈的血糖仪测了下，7.8，超了正常值。他没去医院，觉得自己吃点药就行，买了二甲双胍随便吃。结果，药吃了，血糖没再测过。他压根不知道，

老粉应该都知道，我曾经也是减肥大军的一员，在经历过无数失败后，通过营养学，我成功瘦下来50斤，后来由于经济条件的原因，没能成功坚持下来（主要像牛肉、鱼、虾之类的高蛋白质餐比较贵，而我又是一个穷光蛋）现

在现代社会，减肥成为了很多人追求健康生活的热门话题。你能想象吗？有一对夫妻在半年时间里，共同减重100斤，成功逆袭。他们的故事就像一盏明灯，为无数正在减肥路上摸索的人照亮了方向。他们的成功不是偶然，而

您知道西汉海昏侯刘贺的牙齿里藏着什么秘密吗？2021年考古学家在墓室食物残渣中检测出大量糖类结晶，这位公元前一世纪的贵族或许是最早的糖尿病患者记录。 两千年后的今天，血糖数值早已成为必备健康指标，但